篮球如何提高手指力量

　　相对于黑人运动员，中国篮球运动员的力量绝对是很差的。在我国cba联赛中，我们会经常看到这种差距，我国的篮球运动员在对抗中处于弱势，甚至不敢对抗，这就是力量不够的表现。但是也不乏有优秀的运动员，比如姚明、巴特尔、易建联等，他们在比赛中可以在对抗中完成得分。如何提高中国篮球运动员的力量呢?其实就三个坚持：饮食、自律，训练。

　　一、饮食：我们都知道，西方人看上去明显要比中国人高大壮实一些。其实这是中西方饮食文化不同长期进化的结果。西方人主食肉类，牛奶等高热量高蛋白的食物。而我们主食是米面菜。说道这里，我们必须要提一下上面说到的巴特尔。巴特尔是我国著名的篮球运动员，当时三大长城之一。身体素质出众，在NBA也留下一段佳话。在马刺与湖人的比赛中，巴特尔一下把奥尼尔掀翻在地。奥尼尔是什么样的存在，在与大巴的对抗中也没占到便宜，可见大巴的身体力量!其实，大巴有出色的身体，是与他的饮食有关。大巴是蒙古族，以牛羊肉为主食，这种高热量高蛋白食物能给身体生长和活动提供源源不断的动力。因此，中国篮球运动员想要提高力量，必须要坚持合理的饮食。

　　二、自律：说到自律，必须要说一说易建联。姚明退役后，易建联就是当前男篮的一哥。阿联不仅球技出色，身体素质那也是刚刚的。在NBA也打过，在NBA的比赛里，阿联经常上演旱地拔葱扣篮好戏。在cba，阿联经常在对抗中完成2+1上篮，主动与黑人对位。可以说，阿联出色的身体素质与天生因素有关以外，最主要的是自律，饮食上高度自律。无论是是比赛期还是休赛期，都时刻坚持合理饮食，这对保持身体健康是至关重要的。

　　三、训练：有了合理的饮食，健康的身体，唯有训练才可以使身体力量更上一层楼。2002年，姚明作为状元秀登陆NBA。在一开始，姚明根本承受不住nba的对抗，失误连连，还被嘲笑。后来，火箭对姚明增加了增重和力量训练计划，通过一段时间的持续的训练，姚明终于在比赛中打出了状元的风采。所以说，中国篮球运动员要想提高力量，必须坚持合理的训练，有针对性的训练。

　　所以说，中国篮球运动员想要提高力量水平，必须坚持合理的饮食，高度的自律和合理有针对性的训练，这三个方面有机结合，缺一不可。

　　首先得靠饮食，需要改变膳食结构，增加高脂肪、高能量食物的摄入。其次要靠训练，力量是可以练出来的，中国有许多举重世界冠军，不都是练出来的吗。第三，要引进先进的训练方法，不能苦练蛮练，科学锻炼才是关键，要到国外取经。第四，需要球员自律，要能严格约束自己。

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