乒乓球培训如何制定乒乓球训练计划

作者：直播谷 | 发表于：2023-03-06 | 阅读：48次

乒乓球培训，如何制定乒乓球训练计划：

乒乓球培训如何制定乒乓球训练计划方案「乒乓球培训如何制定乒乓球训练计划」

朝一阳乒乓俱乐部

参加乒乓球运动，是需要制定一个乒乓球计划的，在这里定制了两方面的训练计划：

乒乓球培训如何制定乒乓球训练计划方案「乒乓球培训如何制定乒乓球训练计划」

朝一阳乒乓俱乐部

一、全台正手急攻训练

板板发力、发力摩擦，先给一个判断，这个半高球，交叉步，垫步叉步上去后从上往下拉，下旋半高球是从上往下拉。比较顶一点的球，上旋长球从下往上拉弧线，把这个弧线拔起来，然后再发个平球，就平着拉，扫出来会把弧线拉的短一点。

下旋半高球，从上往下拉，上旋长球往上拉弧线。平球平着拉短弧线。

乒乓球培训如何制定乒乓球训练计划方案「乒乓球培训如何制定乒乓球训练计划」

朝一阳乒乓俱乐部

二、高质量正手拉球训练计划

转腰蹬地，蹬地的力量，蹬地的作用，手放在前面不动，我是用我的身体把球给他抱起来，我手根本就不用使劲，我靠蹬地这下，这下球就已经起来来了。这里的关键点就是转腰蹬地避免摩擦，用腰去给这个球画一个弧线过去，而不是单独在这块做个摆设。

乒乓球培训如何制定乒乓球训练计划方案「乒乓球培训如何制定乒乓球训练计划」

朝一阳乒乓俱乐部

小臂的作用，当这一下弧线起来之后，我的小臂直接顺势向前走，小臂向前，注意切记避免向上发力，整个动作要流畅没跟球合力，手顶出去，手往球台上面抹出去，感受用右臀顶胯，往前顶，然后再反复的训练。

乒乓球培训如何制定乒乓球训练计划方案「乒乓球培训如何制定乒乓球训练计划」

朝一阳乒乓俱乐部

后期会分享更多的打乒乓球技巧，欢迎点赞、评论、关注！

特别声明：所有资讯或言论仅代表发布者个人意见，直播谷仅提供发布平台，信息内容请自行判断。